| 400m schwimmen |
- 50m Kraul
- 150m Brust
- 200m Rückenlage ohne Armtätigkeit
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15:00 Min. |
| 300m Kleiderschwimmen |
- Schwimmen in Kleidung
- anschließend im Wasser entkleiden
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12:00 Min. |
| Sprung vom 3m-Brett |
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ohne |
| 50m schieben |
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01:30 Min. |
| 25m Streckentauchen |
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ohne |
| Befreiungsgriffe |
- Befreiung aus Halsumklammerung
- Befreiung aus Halswürgegriff
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ohne |
| Tieftauchen |
- 5-kg-Ring heraufholen
- 1x Fußwärts von Wasseroberfläche
- 2x Kopfwärts von Wasseroberfläche
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03:00 Min. |
| 50m schleppen |
- beide Partner in Kleidung
- Achselgriff
- Fesselschleppgriff
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04:00 Min. |
| Kombi-Übung |
- ohne Pause
- 20 m anschwimmen
- Abtauchen auf 3-5 m Wassertiefe, Heraufholen eines 5-kg-Tauchrings
- Lösen einer Umklammerung durch einen Befreiungsgriff
- 20 m Schleppen mit einem Fesselgriff
- Anlandbringen des Geretteten
- 3 Min. Vorführung einer Herz-Lungen-Wiederbelebung
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ohne |
